DENGELİ VE SAĞLIKLI BESLENMENİN ÖNEMİ
- Davutburak Dündar
- 4 Oca 2021
- 1 dakikada okunur
Hepimizin sıkça duyduğu -sağlıklı ve dengeli beslenmenin- ne olduğunu biliyorsunuzdur. Ancak bir de sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemini farklı bir bakış açısıyla ele almak istiyorum.
Öncelikle kahvaltı yapmanın önemini bir kere daha hatırlatmak isterim. Gün kahvaltıyla başlar. Eğer verimli ve güzel bir gün geçmesini istiyorsanız mutlaka kahvaltınızı yapmalısınız. Bunu unutmayın.
Yediğiniz ve içtiğiniz içeceklere dikkat etmenizi tavsiye ediyorum. Önemli olan ilk olarak sağlığınız.
Sık sık karnınız acıkıyor ise veya yediğiniz yemekten tat alamıyorsanız bu sizin düzenli ve yeterli beslenmediğinizi gösterir. Yeterli beslenebilmek için her öğün sofraya oturduğunuzda veya aldığınız yiyecekler sizler için yeterli olmalı. Karnınızı doyurmadan sofradan kalkmayın. Bir çok kez bu
sebepten ötürü karnınız sürekli acıkır, buda sizi rahatsız eder. Günde 3 ana öğünden fazla yememenizi tavsiye ediyorum. Ara öğünlerde ise karnınızı doyurmayın ve hafif şeyler atıştırın. Meyve ve sebzeleri bir can kurtaran gibi düşünün. Bağışıklık sisteminizi güçlendiren bu yiyecekleri sık sık tüketin.
Evet bu kadar hatırlatmadan sonra değinmek istediğim konuya gelelim. Karnınız aç iken ve düzenli beslenmediğiniz de yaptığınız işteki performansınızı, düşünebilme performansınızı vb. durumları zihninizde canlandırın. Karnınız tok olduğunda ve aç olduğunuzda performansınızın nasıl olduğunu karşılaştırın. Eminim sizde aç iken performansınızın düşük olduğunu gözlemleyecek sinizdir. Bunun bilincinde olmak kişisel gelişimizde bir "+" olacaktır ve sağlığınızı koruyabilmek adına da bunu bilmek ve farkında olmak gerçekten çok önemli. Ancak sadece açlık performansınızı düşürmez, moraliniz ve motivasyonunuz da etkili olur. Bu yüzden beslenmenizi dikkat edin. Ayrıca moral ve motivasyonunuzu etkileyen şeylerden biride yediğiniz veya yiyeceğiniz yiyecekler ve içeceklerdir. Yiyecekler ve içeceklerin önemini unutmayın, dengeli ve sağlıklı beslenin.
Comments