UYKU HAKKINDA

Neden uyuduğumuzu hiç düşündünüz mü ? Yada günümüzün 1/3'nün, ömrümüzün yaklaşık 30 yılını uykuyla geçirdiğimizi biliyor muydunuz. Uyku neden bu kadar önemli ? gelin hep beraber öğrenelim.

Neden uyuduğumuzu henüz bilim insanları kesin bir dille cevaplayamıyor. Ancak kimi bilim insanına göre uyuma nedenimiz; gün içerisinde yaşadığımız olayların hafızaya kaydedilmesi. Beynimiz gün içerisinde yaptığı her şeyi belleğe yani hafızaya geçiriyor. Kimisine göre enerji ihtiyacımızı sağlamak veya enerjimizi korumak. Daha bir çok teori var. Ancak şu kesin ki yapılan araştırmalara göre uyuyan insanların daha sağlıklı ve hafızalarının daha güçlü olduğu, daha çabuk büyüdüğü gözlemlenmiştir. Yani uyku bizim için sandığınızdan daha çok önemli.

Uyurken zihnimizde bir takım olaylar gerçekleşir. Yatağımıza girdikten ortalama 90 dk sonra REM uykusu denilen uykuda oluruz. REM uykusu gözümüzün hızlıca hareketleri sırasında rüya gördüğümüz uykudur. REM uykusunda insan ruhunun bedende ayrılışı gibidir. Çünkü bu uykuda uyanmamız ve uyandırılmamız çok zordur. Uyku sırasında büyüme hormonları salgılanır ve metabolik olaylar gerçekleşir. Bu sebepten çocuklarımızın ve gençlerin düzenli ve yeterli uykuya ihtiyaçları vardır.

Tüm yaş grupları için belirlenmiş uyku saatleri var. Bu saatlere uymanız kendi sağlığınız ve ailenizin sağlığı için çok önemli. Unutmayın uyku sandığımızdan çok daha önemli.

Yeterli uyuyamamak veya fazla uyumak bireyde bazı hastalıkların ortaya çıkmasına ve diyabet gibi hastalıkların riskini artırıyor.

Bebekler günde 18 saat uykuya ihtiyaç duyarken 6-14 yaş arasında çocuklar ortalama 10 saat uykuya ihtiyaçları vardır. Özellikle bu dönemde çocuklarımızın uykusu onların sağlığı ve gelişimi için çok önemli. Ergenlik dönemine giren gençlerimiz için ;-) ise ortalama 9 saat uyku yeterli. Ve 18-g4 yaş arası bireyler için ise ortalama 8 saat yeterli.

Uykumuzu getiren veya kaçıran çok önemli bir etken vardır. Işık. Işık uyku bozukluklarına sebep olan başlıca sorunlardan biridir. Uyumadan yaklaşık 30 dk önce karanlık bir ortamda olmanızı ve telefonu kullanmamanızı öneriyoruz. Eğer uyuyup sık sık uyanıyorsanız bir doktora gitmenizde fayda var. bunu unutmayın.

Evet uyumak önemli ama kimimizin işi yüzünden kimimizin bazı sebeplerden dolayı uyanık kalmaya ihtiyacı var. Eğer uyanık kalmak istiyorsanız aydınlık ortamlarda bulunmanız işin %50 sini hallediyor. Mümkün olduğunca aydınlık ortam. Uyumak istiyorsanız karanlıkta olmanız ve kafeyin tüketmeniz sizin için kafi.